Το Τέλειο Μαύρισμα: Πώς θα το Επιτύχω;

02Για πολλούς από μας το κολύμπι στη θάλασσα ή την πισίνα είναι απόλυτα συνυφασμένο με το πολυπόθητο μαύρισμα της επιδερμίδας μας.  

Perfect TanΑν είμαστε από τη φύση μας μελαχρινοί, ίσως δε δυσκολευόμαστε να μαυρίσουμε.  Μήπως όμως το σοκολατένιο, υγιές μαύρισμα είναι κάτι που οι πιο ανοιχτόχρωμοι από μας δεν μπορούμε να πετύχουμε εύκολα με φυσικό τρόπο και έτσι καταφεύγουμε συχνά σε solarium, spray tanning ή bronzing κρέμες; Πόσες φορές έχουμε «καεί» κυριολεκτικά, προσπαθώντας να αποκτήσουμε αυτήν τη γοητευτική μελαμψή απόχρωση που επιθυμούμε;   Και πόσες φορές έχουμε καταλήξει με ένα αφυδατωμένο δέρμα με εγκαύματα ή/και δυσχρωμίες που δεν είναι καθόλου θελκτικό;

riboflavinΣύμφωνα με τους διατροφολόγους, φτάνει να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή τροφές που βοηθούν στη φυσική παραγωγή μελανίνης.  Τέτοιες τροφές είναι τα καροτενοειδή που περιέχουν Β-καροτίνη (το πρωταρχικό συστατικό των περισσότερων αντηλιακών) καθώς και βιταμίνη Α (όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το σπανάκι), τροφές που εμπεριέχουν το αμινοξύ τυροσίνη (το βρίσκουμε στη σπιρουλίνα, στη σόγια και στα ασπράδια αυγών) και τροφές με ριβοφλαβίνη ή αλλιώς βιταμίνη Β (όπως τα αμύγδαλα, τα αυγά, τα ψάρια, η πάπρικα και ο κόλιανδρος).

Από την άλλη, τα αντιοξειδωτικά όπως η ευεργετική Βιταμίνη C, έχουν την ικανότητα να επαναδομούν το κολλαγόνο και να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών.  Τη βρίσκουμε άφθονη στα εσπεριδοειδή και στα ακτινίδια.

vitamin EΤο ίδιο επωφελής είναι και η Βιταμίνη Ε, που βοηθά επιπλέον στην ενυδάτωση του δέρματος ενώ έχει και φωτοπροστατευτική δράση, αποτρέποντας τις δυσχρωμίες λόγω αφυδάτωσης του δέρματος και ενισχύοντας τη διάρκεια του μαυρίσματος.  Μπορούμε να τη βρούμε στους ξηρούς καρπούς και στο ελαιόλαδο.  

Τέλος, μη ξεχνάμε το αγαπημένο μας νερό, που είναι πολύ σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού και του δέρματος.  Ενάμιση με δυο λίτρα τη μέρα, βοηθούν να προφυλάξουμε τη λάμψη, την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας μας, καθώς και να διατηρήσουμε ένα ομοιόμορφο υγιές μαύρισμα με …μηδέν θερμίδες!

sunbathingΑυτό το καλοκαίρι, ας εμπλουτίσουμε το διαιτολόγιο μας με τροφές που προσφέρουν εκπληκτικό μαύρισμα με φυσικό τρόπο και ταυτόχρονα μας προφυλάσσουν από την υπεριώδη ακτινοβολία.  Επιπλέον, για κάθε μας εξόρμηση στην πισίνα ή την παραλία, εξοπλιζόμαστε με αντηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας που ανανεώνουμε συχνά, σκούρα γυαλιά και καπέλο.

Φέτος μαυρίζουμε φυσικά και το απολαμβάνουμε …κάνει καλό!

This entry was posted in Διάφορα and tagged . Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

«Η Ideales σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά υπερασπίζεται και τη δική της! Έτσι λοιπόν προτιμά τα ελληνικά από τα greeklish, τα πεζά από τα κεφαλαία, αγαπά το χιούμορ και αποστρέφεται τις ύβρεις και τους υποτιμητικούς χαρακτηρισμούς. Ταυτόχρονα, η Ideales πιστεύει στη δύναμη του διαλόγου, αλλά όχι στην εμπαθή και στείρα αντιπαράθεση. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, διατηρεί το δικαίωμα να μην αναρτά σχόλια που ξεφεύγουν από τα όρια της ευπρέπειας ή είναι άσχετα με το υπό σχολιασμό άρθρο.»